100 грамм |
Клубника
|
36
|
154 |
89.3 |
0.8
|
6.5
|
0.4 |
0.0
|
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
2 |
- |
100 грамм |
Кукуруза, жёлтая, сырая
|
354
|
1480 |
11.3 |
9.2
|
65.5
|
1.5 |
3.8
|
0.0 |
0.8 |
1.6 |
0.0 |
9.2 |
- |
100 грамм |
Кускус, сырой
|
368
|
1538 |
7 |
12.5
|
74
|
1 |
1
|
0.0 |
0.5 |
0.0 |
0.0 |
4.5 |
- |
100 грамм |
Нут, сырой
|
325
|
1358 |
18 |
20
|
48
|
- |
3.5
|
- |
- |
- |
0.0 |
9.5 |
- |
100 грамм |
Инжир, свежий
|
64
|
269 |
82.3 |
1.4
|
13
|
13 |
0.2
|
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
2.1 |
- |
100 грамм |
Шпинат
|
15
|
63 |
93.6 |
2.5
|
0.6
|
0.4 |
0.3
|
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
2.0 |
32 |
100 грамм |
Миндаль
|
583
|
2437 |
10.7 |
19.5
|
6.2
|
3.1 |
52
|
3.8 |
34.5 |
12 |
0.0 |
10.6 |
10 |
100 грамм |
Виски, 40%
|
277
|
1160 |
60 |
0.0
|
0.0
|
0.0 |
0.0
|
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
100 грамм |
Семена чиа
|
486
|
2030 |
5.8 |
16.5
|
42.1
|
0.0 |
30.7
|
3.33 |
2.309 |
23.665 |
0.0 |
34.4 |
30 |
100 грамм |
Киви
|
48
|
205 |
86.8 |
1
|
10.3
|
7.5 |
0.2
|
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.7 |
50 |
100 грамм |
Тунец, сырой
|
96
|
402 |
76.5 |
21.5
|
0.0
|
0.0 |
1.0
|
0.3 |
0.2 |
0.4 |
60 |
0.0 |
0.0 |
100 грамм |
Лосось, сырой
|
220
|
924 |
63.1 |
20.2
|
0.0
|
0.0 |
15.7
|
3.3 |
7.8 |
3.4 |
45 |
0.0 |
- |
100 грамм |
Ананас
|
61
|
256 |
83.5 |
0.5
|
13.5
|
12.4 |
0.2
|
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
1.4 |
94 |
100 грамм |
Апельсин
|
44
|
186 |
85.2 |
1
|
9.5
|
8.3 |
0.2
|
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
2.1 |
45 |
100 грамм |
Персик
|
39
|
162 |
87.5 |
0.8
|
8.7
|
8.2 |
0.1
|
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
42 |
100 грамм |
Сметана, 18% Жира
|
185
|
773 |
73.7 |
2.8
|
3.5
|
3.5 |
18
|
12 |
6 |
1 |
59 |
0.0 |
|
100 грамм |
Говяжья печень
|
123
|
519 |
72.7 |
20.7
|
2
|
0.0 |
3.6
|
1.4 |
0.6 |
1.3 |
270 |
0.0 |
- |
100 грамм |
Говяжий бифштекс, вырезка
|
116
|
488 |
73 |
23.7
|
0.0
|
0.0 |
2.3
|
1 |
0.9 |
0.2 |
55.5 |
0.0 |
0.0 |
100 грамм |
Индейка, целиком, с кожей
|
141
|
592 |
71.2 |
21.8
|
0.0
|
0.0 |
6
|
1.7 |
2 |
1.3 |
60 |
0.0 |
0.0 |
100 грамм |
Конина
|
108
|
454 |
74.6 |
22.4
|
0.0
|
0.0 |
2
|
0.5 |
0.5 |
0.5 |
60 |
0.0 |
0.0 |
100 грамм |
Курица целиком с кожей
|
165
|
694 |
69.8 |
19.3
|
0.0
|
0.0 |
9.9
|
2.5 |
3.9 |
1.5 |
80 |
0.0 |
0.0 |
100 грамм |
Куриная голень с кожей
|
103
|
435 |
76.1 |
20.6
|
0.0
|
0.0 |
2.3
|
0.7 |
0.6 |
0.5 |
74 |
0.0 |
|
100 грамм |
Картофель
|
85
|
357 |
76.7 |
2
|
17.6
|
0.0 |
0.1
|
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
2.6 |
50 |
100 грамм |
Рис коричневый, сырой
|
361
|
1509 |
10.03 |
7.5
|
75
|
2.5 |
0.4
|
0.6 |
1 |
0.0 |
0.0 |
4 |
50 |
100 грамм |
Малина
|
68
|
286 |
76 |
1.2
|
14.3
|
14.1 |
0.5
|
0.1 |
0.1 |
0.3 |
0.0 |
7 |
30 |
100 грамм |
Огурец
|
14
|
62 |
95.1 |
0.6
|
2.2
|
1.8 |
0.2
|
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.9 |
20 |
100 грамм |
Бразильский орех
|
679
|
2838 |
6.8 |
14
|
4.5
|
2.3 |
67
|
15 |
35 |
16 |
0.0 |
6.7 |
15 |
100 грамм |
Куриная грудка, приготовленная
|
157
|
658 |
65 |
30
|
0.0
|
0.0 |
4
|
1.5 |
1 |
0.7 |
35 |
0.0 |
- |
100 грамм |
Творог, обезжиренный
|
71
|
299 |
82 |
13
|
3.5
|
3.5 |
0.5
|
0.3 |
0.2 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
30 |
100 грамм |
Сахар
|
402
|
1680 |
1 |
0.0
|
99
|
99 |
0.0
|
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
75 |
100 грамм |
Семена Тыквы
|
345
|
1442 |
38.6 |
24.5
|
7
|
1 |
23.5
|
4 |
18 |
1.5 |
0.0 |
5.4 |
|
100 грамм |
Молоко 3.4% ж.
|
62
|
261 |
87.6 |
3.7
|
4.3
|
4.3 |
3.4
|
2.1 |
0.9 |
0.1 |
9.5 |
0.0 |
30 |
100 грамм |
Молоко 1.5% ж.
|
46
|
194 |
89.3 |
3.4
|
4.8
|
4.8 |
1.5
|
0.9 |
0.3 |
0.0 |
5 |
0.0 |
30 |
100 грамм |
Мед
|
308
|
1287 |
23.1 |
0.4
|
75.5
|
75.1 |
0.0
|
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
90 |
100 грамм |
Тилапия
|
114
|
481 |
76.3 |
17.9
|
0.0
|
0.0 |
4.8
|
2.5 |
1.5 |
0.6 |
160 |
0.0 |
0.0 |
100 грамм |
Омлет из яйца
|
144
|
607 |
76.3 |
9.4
|
2.2
|
0.0 |
11.1
|
4.4 |
0.0 |
1.1 |
380 |
0.0 |
55 |
100 грамм |
Яйцо, целое, вареное вкрутую
|
154
|
645 |
74.2 |
12.9
|
0.7
|
0.0 |
11.2
|
3.5 |
5 |
1.5 |
320 |
0.0 |
48 |
100 грамм |
Яйцо, сырое, белок
|
49
|
208 |
87 |
11.1
|
0.7
|
0.0 |
0.2
|
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
100 грамм |
Яйцо, сырое, желток
|
348
|
1455 |
50.8 |
16.2
|
0.0
|
0.0 |
32.0
|
8 |
0.0 |
0.0 |
1350 |
0.0 |
0.0 |
100 грамм |
Семена льна
|
534
|
2234 |
7 |
18.3
|
28.9
|
1.5 |
42
|
3.7 |
7.5 |
28.7 |
0.0 |
27.3 |
77 |
100 грамм |
Оливки, консервированные
|
136
|
571 |
79.4 |
1.4
|
0.2
|
0.0 |
13.8
|
2.5 |
7.8 |
0.8 |
0.0 |
4.2 |
15 |
100 грамм |
Шоколад, черный, паста
|
617
|
2579 |
0.0 |
4.5
|
65
|
62 |
37
|
12 |
20.5 |
2.5 |
0.0 |
4.5 |
40 |
100 грамм |
Шоколад, молочный
|
541
|
2261 |
2.1 |
9.2
|
55
|
55 |
31.5
|
19 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
1.2 |
70 |
100 грамм |
Шоколад, белый
|
560
|
2341 |
0.1 |
7.6
|
58
|
57 |
33.3
|
20.5 |
12 |
0.8 |
24 |
0.0 |
60 |
100 грамм |
Шоколад, темный, 45-59% какао
|
513
|
2144 |
10.6 |
5.3
|
49
|
49 |
33
|
20.2 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
1.1 |
30 |
100 грамм |
Кола, диетическая
|
1
|
5 |
98.7 |
0.0
|
0.3
|
0.0 |
0.0
|
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
- |
100 грамм |
Кола
|
44
|
187 |
88 |
0.0
|
11
|
11 |
0.0
|
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
70 |
100 грамм |
Масло Подсолнечное
|
881
|
3683 |
0.0 |
0.0
|
0.0
|
0.0 |
99.8
|
11.6 |
21.5 |
62.8 |
0.0 |
0.0 |
- |
100 грамм |
Масло Оливковое
|
883
|
3691 |
0.0 |
0.0
|
0.2
|
0.0 |
99.8
|
14.5 |
75.5 |
9.5 |
0.0 |
0.0 |
- |
100 грамм |
Брокколи, вареный
|
35
|
147 |
89.3 |
2.4
|
7.2
|
1.4 |
0.4
|
0.1 |
0.0 |
0.2 |
0.0 |
3.3 |
10 |