восстановление

Что каждый бодибилдер должен знать о беге

Крис Гетин: Что каждый бодибилдер должен знать о беге

Пару лет назад, атлет Крис Гетин, провёл удачный эксперимент в ходе которого он совместил аэробные нагрузки с тяжелыми тренировками в спортзале. Как большинство бодибилдеров, Крис намного тяжелее, чем обычный спортсмен на выносливость, и ему пришлось соответствующим образом скорректировать свои тренировки. В этой статье он поделится всем, что узнал о совмещении бега с бодибилдингом.

1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars
Рейтинг: 5,00 (Голосов: 2)
31
Категория: Статьи, Тренировки

4 шага к эффективному восстановлению после тренировки кроссфит

4 шага к эффективному восстановлению после тренировки кроссфит

Когда мы тренируемся, наш организм находится в состоянии стресса. Так тело реагирует на напряжения и пытается предотвратить повреждения. После тренировки тело пытается изменить влияние стресса, вызванного тренировкой. Чтобы справиться лучше с будущей тренировкой, тело сделает попытку повысить уровень гомеостаза на уровень выше обычного. Эта адаптация улучшает нашу способность выступать во время соревнований и делает нас более здоровыми и сильнее. Естественно, мы хотим, чтобы наше тело полностью восстановилось после последней тренировки, до начала следующей.

Чем быстрее мы восстанавливаемся, тем больше мы получаем от тренировок и тем лучше нас прогресс.

1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars
Рейтинг: 5,00 (Голосов: 2)
774